藝術季節

昨晚Neo和Medea在Facebook上分享了這一個月減肥的成果照片，引起很大的迴響，今天在部落格也來詳細分享一下我們這個月以來的減肥方法，Neo從超過81公斤，一個月內減到71公斤，Medea從超過47公斤，一個月內減到42.7公斤，成效不錯，雖然我們的減肥方式或許不適用於每個人，但這種方法真的減很快，而且還能雕塑身材，大家可以參考一下，由於Medea不好意思放泳裝照上來，就由Neo當代表，分享減肥前後的差異及過程。

這是大年初一那天在紐西蘭玩高空彈跳時拍的，Neo左拳紅色的81就是彈跳前量的81公斤，當時看到這個數字差點暈倒，體重居然飆破八十大關!

回台灣後，在自暴自棄的情況下，Neo愈吃愈胖，整個人圓滾滾，有雙下巴、鮪魚肚，整天只敢穿寬鬆的運動服，只是那時沒勇氣再量體重，不過一定遠超81公斤。

從七月初開始，Neo和Medea開始刻苦的減肥歷程，這張是昨天早上Neo去游泳前拍的，剛剛好一個月，從正面看上去，比前一張照片瘦多了，雖然肌肉線條仍稱不上完美，但短短一個月能從80好幾的體重練成這樣，已經是很不容易的事了。

減肥瘦身不是一味的降低體重，這樣會瘦得不好看，Neo每天早上都會連續拉20下單槓，鍛鍊上半身及手臂的肌肉線條，然後再去游泳，蛙式一口氣游1200公尺不休息，晚上再跟Medea去跑步40分鐘，鍛鍊下半身的肌肉線條，Medea不拉單槓，改成躺著空中腳踏車連踩40分鐘，加上扭腰、轉臂等體操一次做半小時，消除小腹贅肉和蝴蝶袖，練出馬甲線，上下半身都變得很緊實，這些是屬於雕塑瘦身的部份。

由於每天拉單槓的緣故，Neo背部肌肉也很明顯，呈現倒三角形，而且每天早上在外面游泳，皮膚曬得黝黑，只有穿泳褲的部份是白的，看起來有點逗趣，但總體來說，身上的贅肉都不見了，轉化成結實的肌肉，Neo這種中年大叔的年紀能練出這種身材，已經很滿意了。

最後是最艱困卻是最重要的減肥部份，一個月之內要瘦十公斤以上，聽起來像天方夜譚，但只要能確實做到下列步驟，保證絕對能達成目標，簡單來說，早餐不吃或只泡杯牛奶榖片，然後瘋狂運動，午晚餐都是一盤水煮燙青菜沾醬油，一天一顆水煮蛋補充營養，不能多吃任何食物，真的餓到受不了，只能吃幾塊蘋果，晚上再次瘋狂運動，一天不能吃超過 500大卡，運動到喘不過氣，全身被汗水濕透，天天至少運動2小時以上，每晚躺在床上時，餓到想啃手指，壓著胃睡不著，過程非常痛苦，但我們這個月就是這麼在瀕死邊緣掙扎過來的，現在成果讓我們覺得很值得。

這是Neo今天早上量的，71.1公斤，雖然還不到理想的6字頭體重，但才減一個月就能這樣，算是不錯了，等從肯亞、坦尚尼亞玩回來，Neo會再減到6字頭的標準體重，而Medea將維持昨晚在Facebook上po的42.7公斤體重，現在肋骨都出來了，再減下去就太過火了，Medea本來就不胖，而且在Neo減了一個多星期後才跟著一起減，三週能減四、五公斤，Medea也很滿意了。

以上就是我們這一個月內的快速雕塑瘦身減肥心得，提供給各位參考，減肥之道無他，"毅力"兩個字而已，多少個餓到全身發抖，頭昏眼花的夜晚，夫妻倆無力的躺在床上互相勉勵打氣，回想起來都覺得心酸，但不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香?天下沒白吃的午餐，只要絕不放棄，依照我們的方法，任何人一定都能做到急速雕塑瘦身，只是減肥容易維持難，Neo和Medea也不敢保證能維持多久，因為我們實在太愛吃美食了，希望這次能維持久一點，明年才不用再過一次這種地獄生活。

昨晚在Facebook上跟朋友們聊減肥話題聊到很晚，半夜十二點時，驚覺七夕情人節 in 小聚館這篇文章竟然有327人按讚，這是我們搬來痞客邦後未曾有過的經驗，這些都是小聚館老闆及員工、親友們在Facebook上分享的功勞，之後一定要多去小聚館捧場啊!

更驚人的是，當日參觀人氣居然破千，有1003人次，以前還在奇摩部落格時，累積了幾年的總參觀人氣有19萬多，最多的一天也只有900多人次，破千的人氣對部落格專業經營者來說可能不算什麼，但對Neo和Medea而言卻是未曾有過的極大鼓勵!我們一定會再接再厲，寫下更多的文章，跟格友們分享生活中美好的點點滴滴，也請格友們能多多支持，您的蒞臨、瀏覽，就是我們寫作的動力 ^^